En primer lugar, los saludo con todo mi cariño, les envío un fuerte abrazo, esperando que se encuentren bien, en compañía de sus seres queridos.
El presente ejercicio práctico solamente lo realizan los estudiantes que no tienen ningún impedimento de salud o físico, aquellos que se encuentran con incapacidad física temporal o definitiva, realizan el trabajo escrito detallado al final.
Cada día se debe iniciar con un calentamiento obligatorio general de 10 minutos, realizando trote en el puesto y movimientos articulares diversos, posteriormente realizar en el orden, dos veces cada ejercicio de las imágenes, aumentando gradualmente el esfuerzo en cada grupo muscular.
Pasos del trabajo práctico (Puedes utilizar una colchoneta o piso blando).
1. La primera semana: la frecuencia será de 4 días (4 días a la semana), realizar cada ejercicio durante 10 segundos seguidos en cada repetición. Debes ir mirando la guía y aprendiendo el nombre del grupo muscular que se estira en cada uno de los ejercicios (Recuerda que el orden correcto es estirar desde la cabeza hacia los pies).
2. La segunda semana: la frecuencia será de 5 días, aumentando la duración de cada ejercicio a 12 segundos, sin mirar la guía y repitiendo el nombre de cada grupo muscular estirado.
3. Nunca olvides hidratarte convenientemente, durante la realización de ejercicio físico.
• Al finalizar la segunda semana (hasta el 19 de agosto) Enviar al correo electrónico carluicor@gmail.com o al wasap 3217770254, documento escrito con su percepción o narración al realizar este trabajo de flexibilidad durante este periodo de tiempo, anexando fotografías a manera de evidencia.
• Los estudiantes que no pueden realizar actividad física, en la misma fecha envían un trabajo escrito en el cual dibujen todos los grupos musculares que se utilizan en los ejercicios de estiramiento propuestos en este taller.
Dibujando (No impreso), el sistema muscular anterior y posterior y localizando cada grupo muscular utilizado.
(No olviden ponerse al día aquellos que están pendientes de entregar talleres anteriores).
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO PROPUESTOS
(Con sus grupos musculares implicados)
