miércoles, 20 de julio de 2011
LA COORDINACIÓN (Grados 6º y 7º)
COORDINACIÓN:
Es la capacidad física íntimamente ligada al sistema nervioso, que permite movilizar segmentos musculares o extremidades con precisión (Velocidad, fuerza y dirección adecuadas) para lograr la mayor eficiencia en actividades físicas, deportivas, recreativas o cotidianas con la mayor economía posible de energía y armonía en todos sus movimientos componentes.
Otra definición según Carlos Álvarez del Villar (autor del libro “La preparación Física del Fútbol basada en el Atletismo”) define la coordinación como “la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y lo pensado a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto”.
CAPACIDADES COORDINATIVAS:
Es la agrupación de capacidades relacionadas con el sistema nervioso, cuyas funciones básicas son:
- Elemento que condiciona la vida en general
- Elemento que condiciona el aprendizaje motor
- Elemento que condiciona el alto rendimiento deportivo
Las capacidades coordinativas son sin duda un elemento importantísimo a la hora de planificar el entrenamiento tanto en los deportes individuales como de conjunto.
la clasificación más aceptada comprende seis capacidades. Ustedes van a encontrarse con siete, ya que considero a la relajación como una capacidad coordinativa. Saquen ustedes sus propias conclusiones. La lista es la siguiente:
- Diferenciación: es la capacidad de lograr una coordinación muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales, la cual se manifiesta en una gran exactitud y economía del movimiento total. Imaginen a un saltador de garrocha (pértiga) realizando su salto, moviendo cada segmento de su cuerpo en forma diferencial a medida que avanza hacia el listón, salta y cae sobre el colchón.
- Acoplamiento: es la capacidad de coordinar movimientos parciales del cuerpo entre si y en relación del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado. El nado sincronizado o la gimnasia rítmica o artística pueden quizá ser los mayores exponentes.
- Orientación: es la capacidad de determinar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en relación a un campo de acción definido y/o a un objeto en movimiento. He aquí una capacidad fundamental para deportes de conjunto como el hockey.
- Equilibrio: es la capacidad de mantener o recuperar la posición del cuerpo durante la ejecución de posiciones estáticas o en movimiento. Esta capacidad varía mucho según la disciplina, pero puede verse en su plenitud en deportes tales como el ciclismo o el esquí.
- Cambio: Es la capacidad de adaptación de un individuo a las nuevas situaciones que se presentan durante la ejecución de una actividad física que presenta numerosas interferencias del entorno. Otra capacidad íntimamente relacionada con los deportes con pelota, donde el jugador analiza constantemente la situación de sus compañeros y adversarios, además de la suya propia. (Fútbol, baloncesto,etc.)
- Ritmo: Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo externo o interno del ejecutante / La repetición regular o periódica de una estructura ordenada. Obviamente, no hablamos de bailar bien cuando hablamos de ritmo, sino de poseer un “sentido del ritmo”. En carreras como la maratón, este sentido del ritmo es fundamental.
- Relajación: es la capacidad de relajar (liberar de tensión) de forma voluntaria a la musculatura. Piensen en un tirador, quien debe liberarse de tensión a tal nivel que consiga disminuir su ritmo cardíaco para encontrar el mejor momento para disparar.
TALLER
1. Consulta cuales son las capacidades físicas condicionales.
2. ¿Qué entendiste por coordinación?
3. ¿Cuáles son las funciones básicas de las capacidades coordinativas?
4. Relaciona con una línea recta, las capacidades coordinativas de la izquierda con los ejemplos de deportes de la derecha.
Acoplamiento Hockey
Orientación Ciclismo
Equilibrio Fútbol
Cambio Carrera de 3000 m.
Ritmo Tiro al blanco
Relajación Gimnasia artística
5. Identifica las capacidades coordinativas que requieres cuando juegas rayuela. ¿Por qué?
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